Логотип Красномовець

ШКОЛА КРАСНОМОВЕЦЬ

Топ 8 пунктів, які зменшують страх публічного виступу

Страх публічного виступу гальмує самореалізацію людини, блокує розвиток її персонального бренду, зменшує шанси отримати підвищення на роботі та знижує дохід.

І вас не має тішити статистика, що 75% людей мають страх публічного виступу, і тому ви не такі вже й погані. Вам потрібно навчитися використовувати цей страх на свою користь, зменшувати його там, де це можливо, і приймати запрошення та виступати усюди, де є така нагода. Можете розпочати з клубів Красномовець. Тоді ваше життя буде повноцінним, а ви будете задоволені собою.

Як використовувати страх публічного виступу і як стати класним оратором я розповів у статті “Як подолати страх перед аудиторією?” Не читали? Переходьте за посиланням і ви зміните своє уявлення про страх перед виступом.

А зараз я розповім про моїх 8 авторських порад для впевненого та успішного виступу. Я їх поділив на два блоки:

1. Не ораторські.
2. Ораторські.

Не ораторські поради

Ці поради збільшать впевненість в собі та знімуть психологічні моменти, через які ви можете хвилюватися перед виступом.

1. Підготуйтеся до виступу.

Якщо знаєте про виступ заздалегідь, обов’язково підготуйтеся до нього.
Це найважливіший пункт, який зменшить ваш страх та додасть впевненість. Це також об’єктивно збільшить ваші шанси вдало виступити та не отримати негативної оцінки.

Для чого писати повний текст виступу і що ви від цього отримаєте читайте у статті «Як підготувати успішний публічний виступ — топ 5 складових».

Якщо ви дасте людям якісний контент, дасте відповіді на запитання, з якими прийшла аудиторія, то слухачі побачать, що ви компетентна людина, говорите розумні речі та багато знаєте.

Можливо, їм буде помітно, що ви переживаєте під час виступу, чи монотонно говорите. Але в першу чергу вони чекають від вас корисної інформації. Тому, якщо вона буде, то аудиторія зрозуміє, що ви розумні, але ще не вмієте гарно виступати. Таке буває і люди це розуміють.

2. Гарний одяг та стильність

Ваш гарний та стильний зовнішній вигляд підсилює впевненість під час виступу.

Якщо ви ще не маєте “свого” стиліста, то рекомендую підшукати його.

По-перше, стиліст покаже старомодні речі у вашому гардеробі, яких варто позбутися, і у вас з’явиться більше місця в шафі. Це вже суттєвий плюс.

По-друге, допоможе створити ваш особистий образ залежно від вашої діяльності та уподобань. Стиліст підкаже, який одяг та кольори вам личать і підкреслюють ваші переваги.

По-третє, ви будете знати, як поєднувати різні елементи одягу та аксесуари.

А коли у вас буде виступ чи інша важлива подія, стиліст підкаже, що з вашого гардеробу найкраще одягнути.

Не обов’язково носити дорогий одяг, головне, щоб він вам личив і відповідав вашому стилю. І стиліст зробить це все за вас.

Коли ви знаєте, що ваш одяг сучасний, а не старомодний, відповідає події та ситуації, вдало підібрані кольори та аксесуари, то у вас автоматично зникнуть хвилювання щодо вашого зовнішнього вигляду.

Ви будете впевнені, що ніхто не буде насміхатися, що ви не так виглядаєте чи одягнулися недоречно.

3. Дотримуйтеся гігієни

Важливо слідкувати за собою:

  • Регулярно бувайте у перукаря.
  • Якщо у вас проблемна шкіра, відвідайте лікаря-дерматолога або косметолога.
  • Слідкуйте за здоров’ям зубів у стоматолога.
  • Регулярно приймайте душ
  • Користуйтеся парфумами.

Коли ви знаєте, що у вас гарно виглядає волосся, білі зуби, чиста шкіра, від вас доноситься приємний аромат, то що недоброго можуть про вас подумати? Вам можуть хіба позаздрити.

Це додасть вам загальної впевненості і в житті, і в публічному виступі.Це додасть вам загальної впевненості і в житті, і в публічному виступі.

4. Фізична форма

Слідкуйте за своєю фізичною формою.
Займайтеся будь-якою фізичною активністю, яка вам подобається: бігом, танцями, заняттями у залі, фітнесом, плаванням чи йогою – немає значення, головне – робіть це регулярно.

Навіть, якщо у вас не ідеальна фігура та є кілька зайвих кілограмів, але ви виглядаєте підтягнутими, м’язи в тонусі, постава рівна, то які до вас можуть бути претензії?

Коли знаєте, що ви у класній фізичній формі, то це додасть вам і психологічної впевненості.

Команда Красномовець Львів на забізі Гонка націй у Львові

Ораторські поради

Ці поради покращать якість виконання промови під час виступу.

1. Словесна імпровізація

Головною причиною, яка породжує страх публічного виступу, я вважаю сумніви спікера у власній компетентності як оратора. Він переживає:

  1. Чи вдасться йому виступити вдало.
  2. Чи буде наслідком виступу якийсь негатив для нього.

Однак усі ці страхи – природня річ. Страх аудиторії і публічного виступу – нормальна захисна реакція організму людини на ситуацію, яка може мати для неї негативні наслідки.

Більшість людей бояться виглядати по-дурному в очах інших. Вони також мають страх викликати насмішки та зневагу аудиторії. У них є відчуття тривоги, що після виступу “втратять лице”, або аудиторія подумає, що вони не компетентні.
Страх також може виникнути, якщо людині своїм виступом треба переконати у чомусь аудиторію, але не відомо, чи їй це вдасться.

Рівень цих страхів залежить від того, як людина оцінює свої шанси зробити класний виступ. А це залежить від того, наскільки вона є класним оратором.

Тому я вважаю, що боротися зі страхом публічного виступу немає ніякого змісту. Потрібно “боротися” з тими причинами, через які він виникає.

2. Дикція, артикуляція

Згадайте спікерів, які не чітко говорили слова, “з’їдали” закінчення, не могли вимовити слово увімкніть. Це все смішно виглядає і впливає на репутацію оратора.

Прокачайте свою дикцію і це автоматично зробить ваш виступ кращим і додасть впевненості.

Якщо ви будете чітко говорити, легко вимовляти навіть складні слова так, щоб вас добре чули та розуміли слухачі, ви будете менше хвилюватися перед виступом.

Саме тому, на курсі Оратор на щодень є цілий блок різнопланових та не скучних завдань для відпрацювання дикції та артикуляції.

Тому виділіть місяць часу на регулярні тренування і назавжди закрийте це питання.

Виберіть цікаві для вас вправи, складіть графік і регулярно виконуйте – і вже через місяць ваша дикція стане ідеальною.

3. Слова паразити

Словами-паразитами є окремі звуки, якими заповнюються паузи: еее, ем, ум ааа, аам, довге іііі, ну, тощо. Також словами-паразитами можуть бути окремі слова, які спікер за часто використовує під час виступу (значить, типу, наприклад, отже, як такий та інші).

Слова-паразити “ріжуть” вухо і, якщо виступ спікера не дуже цікавий, то аудиторія запам’ятає його саме по цих словах.

Тому почніть відстежувати свої слова-паразити, контролюйте себе в щоденних розмовах і вже через місяць ви суттєво зменшите кількість таких слів у своїй мові.

Коли позбудетеся слів-паразитів, ваша впевненість значно зросте.
Ви знатимете, що 90 % людей мають такі слова у своєму лексиконі, а у вас їх немає. Це вже мінус один елемент, який міг негативно вплинути на ваш виступ.

“Контролюйте свої еее, ем, ум ааа, аам, довге іііі, ну”

4. Постановка голосу

Вам варто зняти “зажими” в горлі та розкрити природне звучання свого голосу, тоді ваш голос стане глибшим, насиченішим, чіткішим і об’ємнішим. Поставлений голос дозволить вам говорити з більшим частотним діапазоном, грати інтонаціями, яскравіше виражати свої емоції під час виступу. Вас буде добре чути навіть у шумному залі. Ви з легкістю триматимете увагу протягом всього виступу та матимете перевагу над іншими спікерами. Ви будете впевнені у красивому звучанні свого голосу, задоволені ним і це додасть вам впевненості.

Я рекомендую звернутися до тренера чи пройти курси з постановки голосу. Тоді ви будете працювати з голосом правильно і досягнете результату максимально швидко.

Після завершення такого курсу, мені на стільки сподобалося звучання мого голосу, що я сам шукав можливості виступити. Можливо, ви також після постановки голосу рватиметеся на сцену, замість того, щоб її боятися.

***

Виконавши цих 8 порад, ви забудете про страх публічного виступу, адже будете знати, що ви:

  • зараз у підтягнутій фізичній формі;
  • красиво та стильно виглядаєте;
  • маєте чітку та зрозумілу всім вимову;
  • говорите красивим, глибоким та насиченим голосом;
  • користуєтеся чистою мовою без слів-паразитів;
  • знаєте про, що говорити завдяки підготовці до виступу;
  • і в разі непередбачених ситуацій, можете легко імпровізувати.

Світ хоче вас почути!
Оратор живе в кожному – дозвольте йому вийти на сцену в клубі Красномовець, або в будь-якому іншому місці!
Вперед до впевненого та успішного виступу!

Курси по темі:

м.Львів, площа Ринок 1

SVG Modal background

Правила конфіденційності та згода на обробку даних


  1. Користуючись сайтом, користувач (замовник) підтверджує, що він ознайомився з цією політикою і повністю згідний з усіма її умовами.
  2. Використовуючи інтернет-сайт, користувач висловлює згоду на автоматизовану і неавтоматизовану обробку своїх персональних даних відповідно до Закону України «Про захист персональних даних».
  3. З метою отримання послуг, а також в інших цілях, зазначених в цих Правилах, користувач (замовник) може залишати на сайті такі дані про себе:
    • ім'я;
    • прізвище;
    • номер телефону;
    • електронна скринька;
    • сторінка у соціальній мережі;
    • місце проживання.
  4. Користувач (замовник), використовуючи сайт, дає свою згоду на обробку персональних даних, які ним надані або залишені на сайті.
  5. Адміністрація сайту (оператор та володілець персональних даних) здійснює обробку персональних даних виключно для контактування з користувачем (замовником), надання йому запитуваної послуги чи інформації, відправки електронної маркетингової, новинної чи іншої інформації пов’язаної з своєю діяльністю.
  6. Адміністрація сайту (оператор та володілець персональних даних) має право вносити зміни в ці Правила на свій розсуд у відповідності до вимог законодавства України і без попереднього повідомлення користувача (замовника).
  7. Дані Правила застосовуються лише до інформації, що обробляється в процесі використання сервісів сайту. Адміністрація сайту (оператор та володілець персональних даних) не контролює і не несе відповідальність за обробку інформації сайтами третіх осіб, на які користувач (замовник) може перейти за посиланнями, доступними на сайті.
  8. Адміністрація сайту (оператор та володілець персональних даних) не несе відповідальність за втрату даних внаслідок дій третіх осіб, в тому числі хостинг-провайдера сайту, помилок програмного забезпечення, ненадійності каналів зв'язку, а також незаконних дій хакерів та інших зловмисників.
  9. Усі можливі суперечки вирішуються відповідно до українського законодавства. Перед зверненням до суду користувач (замовник) обов’язково повинен вжити заходів досудового врегулювання спору. Зокрема, він повинен скерувати адміністрації сайту (оператору та володільцю персональних даних) претензію в письмовому вигляді. Термін відповіді на претензію складає 30 днів.
Закрити